Practicar durante todo el año el mismo deporte es lo que se conoce como “especialización en un deporte” y puede causar daños en el cuerpo de un niño.
“Hoy vemos una epidemia de lesiones en los niños y creo que la razón principal es la especialización en el deporte. Ellos hacen siempre el mismo deporte, desde una edad más temprana y juegan en varios equipos, no se dan la oportunidad de recuperarse y descansar”, comenta el cirujano ortopédico, Anikar Chhabra.
Practicar un deporte y competir solo en eso todo el año puede desgastar y provocar lesiones por exceso de uso y desequilibrios musculares. Esto equivale a ir al gimnasio, practicar el mismo ejercicio todos los días hasta lastimarte, debido a que el cuerpo no tiene oportunidad de desarrollar y crecer. Lo mismo pasa con el organismo de los menores cuando realizan una misma actividad todo el tiempo.
Evita lesiones serias
- El niño debe alimentarse e hidratarse adecuadamente.
- Calentar, estirar y enfriar durante las prácticas de juego.
- El uso de buenas prácticas puede evitar futuras lesiones.
- Utiliza siempre el equipo de seguridad recomendado para cada deporte.
- Asegúrate de descansar bastante para recuperarte del ciclo de entrenamiento.
Otro factor que se ha detectado es no alternar entre deportes. Esto aumenta el riesgo de agotamiento y abandono, por lo que el niño ya no lo considera como una actividad de entretenimiento. Siente que ya no puede rendir más en lo que antes era divertido realizar.
Lo recomendables es descansar al menos tres meses de esa práctica. El niño puede aprovechar cuando no es temporada de juego o competencias para dedicarse a un deporte alternativo. Se recomienda que un joven deportista no entrene más horas que el número de años que tiene.
De esta manera, el menor podrá poner en práctica otras partes de su cuerpo que hasta ahora no ha utilizado, además de darle al cerebro otra alternativa para divertirse. El objetivo del deporte es la salud y sin ella pierde el sentido de un cuerpo y mente saludable.
Fuente: Dr. Anikar Chhabra, cirujano ortopédico de Mayo Clinic.