Los expertos han mencionado que el aislamiento social durante la pandemia por el COVID-19 puede generar en las personas trastornos de ansiedad o estrés a causa del encierro por el cambio de actividades diarias.
Estos cambios podrían afectar la salud mental y traer consigo riesgos psicosociales, ya que muchas veces depende de la realidad en que vivan las personas según su estado de salud, económico, familiar o personalidad, siendo los factores que vulneran la estabilidad emocional. Pero, ¿qué se puede hacer?
Mantener tu mente en actividades positivas te ayudará a reducir el estrés o ansiedad mientras se está en casa. A continuación, te compartimos algunos consejos que aseguran los expertos que pueden mejorar tu salud emocional:
-Verifica la fuente de las noticias. No creas todo lo que lees, ya que la mayoría son fake news y buscan generar pánico en las personas.
-Establece una rutina y un plan de actividades a seguir para ocupar de una mejor manera el tiempo.
-Al trabajar home office busca un espacio que esté ventilado, cómodo e iluminado.
-Haz actividades familiares.
-Realiza ejercicios de meditación y respiración.
-Identifica pensamientos negativos para transformarlos en positivos.
En casa puedes descargar las siguientes aplicaciones, que te ayudarán a mantener tu estado físico y emocional estable:
CALM: esta aplicación te ayuda a meditar y a dormir, siendo la app número uno en el mundo para el mindfulness. Se encuentra disponible en App Store como en Google Play.
Gratitude: puedes escribir como en un diario sobre cosas en las que estés agradecido; sirve como ejercicio para crear emociones positivas. Se encuentra disponible en App Store y Google Play.
Headspace: te brinda ejercicios de meditación y simulación de crisis para mostrarte cómo resolverlas. Se encuentra disponible en App Store y Google Play.
Lonjong App: la aplicación te brinda ejercicios de meditación guiada y videos explicativos que te ayudarán a relajarte. Se encuentra disponible en App Store y Google Play.
Insight Timer: ayuda a calmar la mente, reduce la ansiedad y el estrés para que las personas puedan dormir mejor. Se encuentra disponible en App Store y Google Play.
Meditopia: relájate, resuelve y trasciende, es la metodología que implementa para calmar la ansiedad y estrés. Se encuentra disponibles en App Store y Google Play.
Relax Lite: te brinda técnicas de relajación de cinco minutos. Se encuentra disponible en App Store y Google Play.
Shine: te da estrategias de autocuidado para cada día; cuenta con ejercicios de meditación, cuentos para dormir y música ambiental. Se encuentra disponible en App Store y Google.
Fuente: NOVEMED